co na redukcji

jak na redukcji to wpc przedewszystkim zwlaszcza jak endo w wpc masz aminy w tym leucyne zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego [...]

Tak naprawdę nie ma treningów na masę, siłę, rzeźbę, wiadomo, są rozpiski ścisle specjalistyczne, jak plany trójboistów, GVT itd, ale ten sam trening możesz równie dobrze na redukcji dać, co na masie - na redukcji tylko obciążenia spadną. Dietę sobie wylicz, wzory znajdziesz w postach działu Odżywianie, popatrz jak wyglądają diety chłopaków. Przy [...]

Witam, dziękuje jeszcze raz za pomoc, dietę zaczynam od drugiego tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. [...]

Może macie rację, podbijając o 100 kcal nigdy nie czułem różnicy w sytości. Gdy byłem na redukcji i czytałem "masujących", jak to nie mogą dojeść kalorii, to zawsze się dziwiłem, co oni mówią, jak można nie przejeść czystej michy, w sumie na masie to samo. Ja jedząc 250 g piersi z 900 g ziemniaków + warzywa lub kiszonki na obiad (teraz na masie), [...]

socewicy??mięskiem lepiej zastąp albo jajeczkiem,4 jajka i już masz te 40 gram białka czy tam nawet więcej.Solaros cierpliwie i łopatologicznie wytłumaczył że im więcej białka tym lepiej dla mięśni na redukcji ale kaszana.chciałem zedytować to co napisałem i tego nima Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-01 17:16:48

[...] czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni treningowe w odpowiednie ilości przyniesie to tylko korzyści - [...]

Gym Star co w tym dziwnego ze na redukcji nie schodzisz ze 150g ?? przeciez na redukcji powinno się przyjmować więcej niz na masie ;) nawet te 150 moze byc mało

Ja jestem na redukcji ale wy***alem tylko mleko ser zostawilem bo nie wiem co wrzucic wzamian za niego

[...] jezeli robimy mase) a np po uplywie polgodziny wypic 50g izolatu bialka serwatki lub np wypic po treningu 40g carbo a po jakis 40 min zjesc pelnowartosciowy posilek!!!!! na redukcji jest troche inaczej wtedy dokladniej liczy sie kalorie i tutaj porcja powinna byc bardziej szczegolowo policzona i proporcjonalna mniej wiecej do takiej ilosci wegli [...]

przyjmij sobie białko nwet 2,5 g bo jestes na redukcji ( białko z racji tego że organizm potzrebuje więcej energi do jego przerobienia to sprzyja redukowaniu :) ) a ponadto na redukcji zaleca się większe spozycie tluszczy daj minimum 1 g/kg a możesz dać 1.5g a reszta co wyjdzie to daj wegle Co nei zmienia faktu że powinieneś dodac ankiete [...]

Tu nie chodzi o to, że chodzę głodny, bo tak nie jest, ale to co dobre na redukcji niekoniecznie jest smaczne, i wolałbym to zastąpić czymś innym Właśnie kończę wieczorny twaróg

Co najlepiej z tych trzech dodać do chudego twarogu (posiłek potreningowy): dżem, marmolada, powidła? Dodam, że jestem na redukcji i czy w ogóle cukier jest wskazany?

Witam panowie i panie. Nurtuje mnie następujące pytanie: czy na redukcji mozna jeśc bez obaw powiedzmy 2 razy w tygodniu serek wiejski ? Twaróg raczej tak ale co do serka wiejskiego zdania są podzielone.. Smakuje mi i jest w miare tani a niestety jestem uczniem, proszę o odpowiedz. :)

co myslicie o jogurcie naturalnym na redukcji ? spożywam sredniu okolo 100-150ml dziennie. Nie zaszkodzi ?

Zawiera tłuszcz nasycony który staramy się na redukcji unikać ;) Dlatego lepiej wybrać twarogowy albo wiejski . Codziennie się nie zaleca ale co kilka dni dla urozmaicenia można

Witam. Czy przy 15% bf mogę spokojnie zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe. Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54 Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji %-)

[...] w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe. Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54 Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji %-) chłop zaczyna się od 100kg, a takiemu to już aero się nie chce, więc ma clen i t3 w zamian. %-)

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry. Łosoś za to jest mega tani ;) [...]

Dobra pomęczę trochę Was skoro tego chcecie.. :D Z tego co wyczytuje to redukcja jest większą pracą niż budowanie masy o.O nie wiem czy to prawda, ale trochę dla mnie to jest zaskoczenie btw jaka jest rola treningu siłowego na redukcji ?

co wy tak juz na redukcji panowie ? :p jeszcze ponad miesiac zimy, masa sama sie nie zrobi ;-P.